سریزه:
کشمش یو وچه مېوه ده چې د انګورو له وچولو ترلاسه کېږي. دا نه یوازې خوندوره ده، بلکې د غذایي موادو څخه هم ډکه ده. له پېړیو راهیسې کشمش د روغتیایي خوراک په توګه کارول کېږي، او اوسنی تحقیق هم د هغې ګټې تائیدوي.
---
د کشمشو غذایي مواد:
کشمش ګڼ شمېر مهم غذایي مواد لري، چې پکې شامل دي:
کاربوهایډریټونه – د انرژۍ برابرولو لپاره ګټور
طبیعي شکري (فرکتوز او ګلوکوز) – بدن ته فوري انرژي ورکوي
فایبر – د هاضمې لپاره ګټور
اوسپنه (آیرن) – د وینې کمښت مخنیوی کوي
کلسیم او مګنیزیم – هډوکي قوي کوي
انټي اکسیدانټونه – بدن له زهري موادو ساتي
---
د کشمشو روغتیایي ګټې:
1. بدن ته انرژي ورکول
کشمش د طبیعي شکرو او کاربوهایډریټونو څخه ډک دی، چې فوري انرژي برابروي. دا ځانګړې توګه د ورزشکارانو او فزیکي کارکونکو لپاره ګټوره ده.
2. د دماغي صحت لپاره ګټور
کشمش انټي اکسیدانټونه لري چې دماغ ته ګټه رسوي. همداراز، پکې "بورون" نومې منرال شته چې د حافظې د پیاوړتیا لپاره مهم دی.
3. د وینې کمښت مخنیوی
کشمش د اوسپنې ښه سرچینه ده، چې د وینې کمښت (انیمیا) له منځه وړي او د هیموګلوبین کچه لوړه ساتي.
4. د زړه د ناروغیو مخنیوی
پکې موجود پوټاشیم او فایبر د زړه روغتیا ته ګټه رسوي. دا د وینې فشار کنټرولوي او کولیسټرول کموي.
5. د هاضمې نظام ښه کول
کشمش د فایبر څخه بډای دی، چې قبض له منځه وړي او هاضمه ښه کوي. د دې استعمال د کولمو روغتیا ته ګټه رسوي.
6. هډوکي قوي کول
پکې موجود کلسیم او بورون هډوکي پیاوړي کوي. دا د زړو خلکو او ښځو لپاره ډېر ګټور دي، ځکه چې د هډوکو کمزوري کېدو مخنیوی کوي.
7. د بدن دفاعي سیستم قوي کول
کشمش انټي اکسیدانټونه او ویټامین سي لري، چې د بدن دفاعي ځواک زیاتوي او له ناروغیو ساتي.
8. د پوستکي او ویښتو ښکلا
کشمش ویټامین ای او انټي اکسیدانټونه لري، چې پوستکی روښانه، صاف او ځوان ساتي. دا ویښتان هم قوي کوي او د ودې لپاره یې ګټور دي.
---
د کشمشو د خوړلو غوره طریقې:
کشمش د شپې اوبو کې لمده کړئ او سهار یې وخورئ، دا ډېرې ګټې لري.
د شیدو سره کشمش خوړل بدن ته اضافي ځواک ورکوي.
دا د ناشتې، مستو یا جوس سره خوړل کېدای شي.
---
نتیجه:
کشمش د طبیعت یو قیمتي نعمت دی، چې ګڼ شمېر روغتیایي ګټې لري. دا نه یوازې بدن ته ځواک ورکوي، بلکې دماغ، زړه او هاضمه هم ښه کوي. که هره ورځ لږ مقدار کشمش وخوړل شي، انسان روغ، قوي او چُست پاتې کېدای شي.
نو، کشمش د خپل ورځني خوراک برخه وګرځوئ او روغ ژوند وکړئ!
د کشمشو ګټې او د هغې ځواکمنې ځانګړتیاوې
---
سریزه:
کشمش یو وچه مېوه ده چې د انګورو له وچولو ترلاسه کېږي. دا نه یوازې خوندوره ده، بلکې د غذایي موادو څخه هم ډکه ده. له پېړیو راهیسې کشمش د روغتیایي خوراک په توګه کارول کېږي، او اوسنی تحقیق هم د هغې ګټې تائیدوي.
---
د کشمشو غذایي مواد:
کشمش ګڼ شمېر مهم غذایي مواد لري، چې پکې شامل دي:
کاربوهایډریټونه – د انرژۍ برابرولو لپاره ګټور
طبیعي شکري (فرکتوز او ګلوکوز) – بدن ته فوري انرژي ورکوي
فایبر – د هاضمې لپاره ګټور
اوسپنه (آیرن) – د وینې کمښت مخنیوی کوي
کلسیم او مګنیزیم – هډوکي قوي کوي
انټي اکسیدانټونه – بدن له زهري موادو ساتي
---
د کشمشو روغتیایي ګټې:
1. بدن ته انرژي ورکول
کشمش د طبیعي شکرو او کاربوهایډریټونو څخه ډک دی، چې فوري انرژي برابروي. دا ځانګړې توګه د ورزشکارانو او فزیکي کارکونکو لپاره ګټوره ده.
2. د دماغي صحت لپاره ګټور
کشمش انټي اکسیدانټونه لري چې دماغ ته ګټه رسوي. همداراز، پکې "بورون" نومې منرال شته چې د حافظې د پیاوړتیا لپاره مهم دی.
3. د وینې کمښت مخنیوی
کشمش د اوسپنې ښه سرچینه ده، چې د وینې کمښت (انیمیا) له منځه وړي او د هیموګلوبین کچه لوړه ساتي.
4. د زړه د ناروغیو مخنیوی
پکې موجود پوټاشیم او فایبر د زړه روغتیا ته ګټه رسوي. دا د وینې فشار کنټرولوي او کولیسټرول کموي.
5. د هاضمې نظام ښه کول
کشمش د فایبر څخه بډای دی، چې قبض له منځه وړي او هاضمه ښه کوي. د دې استعمال د کولمو روغتیا ته ګټه رسوي.
6. هډوکي قوي کول
پکې موجود کلسیم او بورون هډوکي پیاوړي کوي. دا د زړو خلکو او ښځو لپاره ډېر ګټور دي، ځکه چې د هډوکو کمزوري کېدو مخنیوی کوي.
7. د بدن دفاعي سیستم قوي کول
کشمش انټي اکسیدانټونه او ویټامین سي لري، چې د بدن دفاعي ځواک زیاتوي او له ناروغیو ساتي.
8. د پوستکي او ویښتو ښکلا
کشمش ویټامین ای او انټي اکسیدانټونه لري، چې پوستکی روښانه، صاف او ځوان ساتي. دا ویښتان هم قوي کوي او د ودې لپاره یې ګټور دي.
---
د کشمشو د خوړلو غوره طریقې:
کشمش د شپې اوبو کې لمده کړئ او سهار یې وخورئ، دا ډېرې ګټې لري.
د شیدو سره کشمش خوړل بدن ته اضافي ځواک ورکوي.
دا د ناشتې، مستو یا جوس سره خوړل کېدای شي.
---
نتیجه:
کشمش د طبیعت یو قیمتي نعمت دی، چې ګڼ شمېر روغتیایي ګټې لري. دا نه یوازې بدن ته ځواک ورکوي، بلکې دماغ، زړه او هاضمه هم ښه کوي. که هره ورځ لږ مقدار کشمش وخوړل شي، انسان روغ، قوي او چُست پاتې کېدای شي.
نو، کشمش د خپل ورځني خوراک برخه وګرځوئ او روغ ژوند وکړئ!
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں